Ademcoaching
De kracht van neusademhaling & bewust ademen
Waarom neusademhaling zo belangrijk is
Een belangrijke sleutel ligt in neusademhaling.
In- én uit ademen door de neus is gezonder dan ademen via de mond. De neus is namelijk ontworpen om lucht te filteren, te verwarmen en te bevochtigen voordat het je longen bereikt. Bovendien zorgt neusademhaling er voor dat zuurstof beter wordt opgenomen en een rustiger hartritme ontstaat.
Bewust ademen brengt je dichter bij jezelf
Wanneer je leert bewust te ademen, kom je dichter bij jezelf. Je creëert ruimte, ontspanning en rust te midden van de dagelijkse drukte. Ademcoaching helpt je om jouw natuurlijke ademhalingsritme terug te vinden en opnieuw in contact te komen met de kracht van je adem.
Hoe ademcoaching werkt & jouw traject
Hoe werkt ademcoaching?
Wij gaan aan de slag met jouw ademhaling.
Tijdens het lopen maak je kennis met verschillende ademhalingstechnieken en ontdek je, hoe je jouw ademhaling optimaal kunt benutten. Niet alleen voor ontspanning, maar ook om fysieke en mentale klachten te verlichten.
Je leert luisteren naar je lichaam, voelen wat het nodig heeft en bewust ademen om elke dag opnieuw meer balans, energie en rust te ervaren.
Adem is leven
Word je bewust van elke ademhaling en ontdek hoeveel invloed dat heeft op je fysieke- en mentale gesteldheid.
Ga je mee op pad?
Tijdens twee uur wandelen leer je hoe je je ademhaling anders kunt gebruiken, op een manier die meer rust, energie en balans brengt in je dagelijks leven.
Wil je echt meer uit je ademhaling halen,
ga dan met mij drie weken op pad. Door het herhalen en oefenen van verschillende technieken word je steeds bewuster van je ademhaling, en kun je dit zelf toepassen.
Voor wie is ademcoaching bedoeld?
Ademcoaching is voor iedereen die meer rust, energie en balans wil ervaren. Als je merkt dat je vaak in je hoofd zit, snel spanning opbouwt of moeite hebt met ontspannen, kan bewuste ademhaling je helpen. Het brengt je terug naar je lichaam, geeft helderheid en ondersteunt je om beter om te gaan met stress en dagelijkse drukte.
Wat levert het je op?
- Spanning en stress verminderen
- Betere focus en concentratie
- Je immuunsysteem verbeteren
- Beter slapen
- Je bloeddruk verlagen
- Meer energie ervaren
- Kortademigheid verminderen
- Emotioneel en mentaal meer balans
Herken jij jezelf hierin?
- Je ademt vaak hoog en opervlakkig of voelt je kortademig.
- Je ervaart innerlijke onrust, blijft maar doorgaan en je hebt moeit om tot rust te komen
- Je slaapt slecht, voelt je vaak moe en hebt weinig energie
- Je hebt moeite om naar je gevoel te luisteren en je grenzen aan te geven
- Je voelt je opgebrand, geïrriteerd en je emmer loopt over / burn-out klachten
- Je voelt je onzeker en hebt weinig zelfvertrouwen
- Je mist je balans
- Je weet niet meer hoe je moet voelen
- Je mist de verbinding met jezelf en/of anderen
Duur traject
Het ademtraject bestaat uit drie weken waarin je stap voor stap je natuurlijke ademhaling terugvindt. Door herhaling en praktische oefeningen krijg je meer rust, energie en balans.
Duur per sessie
Elke sessie duurt ongeveer twee uur. Tijdens een ontspannen wandeling leer je verschillende ademhalingstechnieken die je direct kunt toepassen.
Locatie
We wandelen in de natuur rondom Putten. De rustige omgeving ondersteunt het bewust ademhalen en helpt je om dieper te ontspannen. Andere locaties zijn in overleg mogelijk.
Inclusief
Tijdens de sessies is er ruimte voor een rustmoment met koffie of thee. Je krijgt daarnaast praktische oefeningen mee die je thuis kunt blijven gebruiken.
Kennismaking
De kennismaking is vrijblijvend en bedoeld om te voelen of deze manier van ademcoaching bij je past. Samen kijken we naar jouw doelen en behoeften.
Kosten
Neem gerust contact op voor meer informatie over de tarieven, trajectmogelijkheden en combinaties met wandelcoaching.
Zet de eerste stap naar een intake
Wil je ontdekken of wandel- of ademcoaching bij jou past?
Plan een vrijblijvend intakegesprek, dan kijken we samen wat jij nodig hebt.