Wandelcoaching
Kennismaken en op pad gaan
Tijdens dit zes weekse wandelcoaching traject gaan we samen op pad de natuur in. We wandelen ongeveer twee uur per keer, over zorgvuldig uitgezette routes van vier tot vijf kilometer, langs bospaadjes, heidevelden en klompenpaden.
Of het nu lente, zomer, herfst of winter is, elk seizoen heeft een eigen schoonheid en brengt iets bijzonders met zich mee.
Voordat we starten, maken we eerst kennis om te voelen of er een klik is. Dat is belangrijk, want we gaan zes weken samen op pad. Voelt het voor ons beiden goed, dan plannen we de eerste wandeling.
In beweging komen, bewust worden en ontspannen
Door buiten te zijn en te bewegen, kom je weer in contact met jezelf en versterk je je mentale veerkracht. Tijdens de wandelingen onderzoeken we vragen als:
Wie ben ik?
Wat zou ik graag willen doen?
Hoe voel ik me, en waarom voel ik me zo?
We leren stilstaan, letterlijk én figuurlijk. Ook besteden we aandacht aan ademhaling, want door goed te leren ademen ervaar je meer rust, ruimte en energie.
De wandelingen combineren beweging, ademhalingsoefeningen, bewustwording en ontspanning. Natuurlijk neem ik altijd koffie of thee mee met iets lekkers, zodat wij onderweg kunnen genieten van een rustig moment in de natuur.
Reflectie en nieuwe energie
We wandelen vijf weken achter elkaar. Elke week krijg je praktische tips mee, zodat je ook thuis verder kunt werken aan je bewustwording. De zesde wandeling plannen we meestal na drie à vier weken. Tijdens die afsluitende wandeling bespreken we hoe het met je gaat, wat je hebt ontdekt en waar je eventueel nog tegenaan loopt.
Na deze periode mag je je eigen pad vervolgen met een rugzak vol inspiratie, inzichten en nieuwe energie.
Voor wie is wandelcoaching bedoeld?
Wandelcoaching is voor iedereen die behoefte heeft aan rust, helderheid of een moment om stil te staan bij wat er speelt. Of je nu vastloopt in je werk, uit balans bent, of gewoon even richting zoekt. De natuur biedt ruimte om opnieuw te ontdekken wat belangrijk is voor jou.
Wat levert het je op?
- Meer rust en energie
- Helderheid in gedachten
- Bewustwording van gevoelens en patronen
- Betere ademhaling en ontspanning
- Herstel van balans tussen hoofd en hart
Herken jij jezelf hierin?
- Je ademt vaak hoog en opervlakkig of voelt je kortademig.
- Je ervaart innerlijke onrust, blijft maar doorgaan en je hebt moeit om tot rust te komen
- Je slaapt slecht, voelt je vaak moe en hebt weinig energie
- Je hebt moeite om naar je gevoel te luisteren en je grenzen aan te geven
- Je voelt je opgebrand, geïrriteerd en je emmer loopt over / burn-out klachten
- Je voelt je onzeker en hebt weinig zelfvertrouwen
- Je mist je balans
- Je weet niet meer hoe je moet voelen
- Je mist de verbinding met jezelf en/of anderen
Duur traject
Het traject bestaat uit zes weken waarin je stap voor stap meer rust, inzicht en energie opdoet.
Duur per sessie
Elke wandeling duurt ongeveer twee uur, zodat er ruimte is om te bewegen, te ademen en stil te staan.
Locatie
We wandelen in de natuur rondom Putten, over bospaadjes, heide en klompenpaden. Andere locaties zijn in overleg mogelijk.
Inclusief
Tijdens elke wandeling is er koffie of thee met iets lekkers voor een rustig moment onderweg.
Kennismaking
De kennismaking is vrijblijvend en gratis, zodat we kunnen voelen of er een klik is.
Kosten
Neem contact op voor meer informatie over de kosten en mogelijkheden.
Zet de eerste stap naar een intake
Wil je ontdekken of wandel- of ademcoaching bij jou past?
Plan een vrijblijvend intakegesprek, dan kijken we samen wat jij nodig hebt.